cocorus-マインドフルネス瞑想/睡眠/ASMR/自然音

``ကြည့်ခြင်းနှင့် နားထောင်ခြင်း´ ၏ အပန်းဖြေခြင်း အလေ့အထအသစ်သည် အိပ်ပျော်စေခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေပြီး လန်းဆန်းစေပါသည်။

cocorus သည် သတိပဋ္ဌာန်တရားထိုင်ခြင်း၊ ASMR နှင့် သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အသံများကို အကန့်အသတ်မရှိ နားထောင်ခြင်းဖြင့် သင့်နှလုံးကို စိုစွတ်စေသည့် အပန်းဖြေအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

သတိပဋ္ဌာန်တရားထိုင်ခြင်းသည် ဦးနှောက်ကြံ့ခိုင်မှုဖြစ်သည်။

လဲလျောင်းနေစဉ် သို့မဟုတ် ထိုင်နေစဉ် အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး ၎င်းကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

Cocorus သည် ပြည်တွင်းနှင့် နိုင်ငံတကာမှ ထိပ်တန်းသတိပဋ္ဌာန်ပညာရှင်များမှ ဖန်တီးထားသော တရားထိုင်ခြင်းအစီအစဉ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါသည်။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း ၊ သင်နေ့စဉ် အလုပ်သွားချိန် နှင့် ကျောင်းသွားချိန်များတွင် စိတ်ဖိစီးမှုများ မပြေပျောက်နိုင်သောကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ် ညောင်းညာ ညောင်းညောင်း ညောင်းညာခြင်း အစရှိသည့် မည်သည့် အခြေအနေမျိုးတွင်မဆို သင့်အား သက်သာစေပါသည်။ အရေးကြီးသော စာမေးပွဲ သို့မဟုတ် တင်ဆက်မှု မတိုင်မီ သို့မဟုတ် တင်းမာမှု ကြောင့် သင့်အား သက်တောင့်သက်သာ နှင့် ပြေလျော့စေပါသည်။ Masu

သတိပဋ္ဌာန်တရားထိုင်ခြင်းသည် စိတ်ကို ပြေလျော့စေပြီး လန်းဆန်းစေရုံသာမက အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးရန်အတွက်လည်း ထိရောက်မှုရှိပါသည်။

■ ဤလူများအတွက် အကြံပြုထားသည်။

・ အိပ်ရေးမဝခြင်း ၊ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း ၊ အိပ်ရေးမဝခြင်း ၊ အိပ်ရေးမဝခြင်း ကဲ့သို့သော အိပ်ရေးနှင့်ပတ်သက်၍ စိတ်ဖိစီးနေသူများ။

· စိုးရိမ်စိတ်၊ ဖိစီးမှုနှင့် အထီးကျန်ခြင်းစသည့် အဆိုးမြင်စိတ်များ လွှမ်းမိုးနေသူများ

・အလုပ်များတဲ့နေ့ရဲ့ ဖိစီးမှုကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့သူတွေ၊

· စိတ်ခံစားမှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ခက်ခဲနေသူများ

· လုပ်ငန်းခွင် သို့မဟုတ် စာသင်ကြားမှုတွင် ၎င်းတို့၏ အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်လိုသူများ၊

・ လှပသောအသံများနှင့် ရုပ်ပုံများဖြင့် ကုသလိုသူများ

・ ကြော်ငြာမပါဘဲ ASMR ကိုကြည့်ရှုလိုသူများ

・ ASMR ကို နောက်ခံဖွင့်၍ အသုံးပြုလိုသူများ

[အပ္ပမာဒကမ္မဋ္ဌာန်း အကြောင်းအရာ နိဒါန်း]

ယနေ့မှစတင်၍ မည်သူမဆို လေ့ကျင့်နိုင်သော ရိုးရှင်းသော ပရိုဂရမ်များမှ အဆင့်မြင့်သတိပဋ္ဌာန်တရားအားထုတ်သူများ နေ့စဉ်ပြုလုပ်နိုင်သည့် ပြည့်စုံသော အစီအစဉ်များအထိ။ အကြောင်းအရာအားလုံးကို ဂျပန်ဘာသာဖြင့် နားလည်ရလွယ်ကူသော အသံလမ်းညွှန်ဖြင့် ပေးထားသည်။

■ အကြောင်းရင်းမသိသော စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ပြေလျော့စေခြင်း။

ဂျာနယ်ရေးခြင်းလို့ ခေါ်တဲ့ နည်းလမ်းကိုသုံးပြီး မကြိုက်တဲ့အရာ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်စိတ်တွေ အားလုံးကို ချရေးပြီး တွေးခေါ်မှုကို ပြန်လည်သတ်မှတ်ပါ။

■ ခေါင်းတွေပြည့်နေလို့ အိပ်မပျော်ဘူး။

တင်းမာမှုနှင့် ပြေလျော့မှုကို ထပ်ခါတလဲလဲ ပြုလုပ်ခြင်းနှင့် parasympathetic အာရုံကြောစနစ်ကို လွှမ်းမိုးထားခြင်းဖြင့် သင်သည် အိပ်မပျော်နိုင်ခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို သက်သာစေနိုင်သည်။

■ လမ်းလျှောက်ရင်းနဲ့ တရားထိုင်လို့ရပါတယ်။

၎င်းသည် သင်၏နေ့စဉ်အလုပ် သို့မဟုတ် ကျောင်းသို့သွားနေစဉ် သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ရန် တရားထိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။

■ အလုပ်ပြီးရင် ၁၀ မိနစ် တရားထိုင်ပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စောင့်ကြည့်ခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုများကို သတိပြုမိစေရန် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော 10 မိနစ်ကြာချိန်တစ်ခုဖြစ်သည်။

■ သဘာဝတရားကို ခံစားနိုင်ရန် တရားထိုင်ပါ။

၎င်းသည် အသက်ရှူခြင်းဖြင့် သဘာဝ၏စွမ်းအင်ကို ယူဆောင်လာပြီး စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆိပ်အတောက်များကို သန့်စင်ပေးသည့် ရုပ်တုတရားထိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။

■ သင့်စိတ်ကို ကြည်လင်စေပြီး သင့်အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပါ။

Zen နှင့် Mindfulness Body Scan Meditation ။ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သက်သာစေပြီး အလိုအလျောက် အာရုံကြောစနစ်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။

■ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် ကောင်းမွန်သော ဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်ပါ။

ဤအရာသည် သင့်လက်တွဲဖော်၏ သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်ပိုင်တန်ဖိုးများကို မပြောင်းလဲဘဲ ကောင်းမွန်သောဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းနိုင်သည့် အခြေအနေသို့ ပို့ဆောင်ပေးမည့် တရားထိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။

■ တရားထိုင်ခြင်း။

တရားထိုင်ခြင်းသည် စိတ်ကို ကျေနပ်စေကာ စိတ်၏ အေးချမ်းမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်စေရန် သတိဖြင့် စားသောက်ခြင်း ဟုခေါ်သည့် နည်းလမ်းကို အသုံးပြုကာ တရားထိုင်ခြင်းဖြစ်ပြီး အစားအသောက်ကိုလည်း အကျိုးသက်ရောက်စေပါသည်။

■ အမျိုးသမီးဟော်မုန်းကို ဟန်ချက်ညီစေတယ်။

အမျိုးသမီးများအတွက် တရားထိုင်ခြင်းသည် အလိုအလျောက် အာရုံကြောစနစ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး စိတ်ကို ဖြေလျှော့နေစဉ် အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် သွေးစီးဆင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

■ ၃ မိနစ်အတွင်း တင်းမာမှုကို သက်သာစေရန် တရားထိုင်ခြင်း။

ဒီမှာပါ! ပြိုင်ပွဲမစခင်မှာ သေချာကြည့်ပေးပါ။ သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်သောခံစားချက်များကို ပြန်လည်သတ်မှတ်ရန်နှင့် အနားယူရန် သင့်ခြေထောက်ရှိ ခံစားချက်များကို အသုံးပြုပါ။

■ စွမ်းအင်ပြန်လည်ရရှိရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုပ်ရှားပါ။

၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အား သာယာသောလှုံ့ဆော်မှုပေးစွမ်းနိုင်ပြီး တောင့်တင်းမှုကို သက်သာစေကာ ဦးနှောက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သက်သာရာရစေကာ အသက်ရှုရလွယ်ကူသည့်အခြေအနေကို ပို့ဆောင်ပေးသည်။

■ ဒေါသစိတ်တွေကို သက်သာစေတယ်။

ဒါက ဒေါသကို မတုန်မလှုပ်ဘဲ မင်းရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ကောင်းကောင်းထိန်းချုပ်နိုင်စေမယ့် တရားထိုင်ခြင်းပါပဲ။

[ASMR အကြောင်းအရာ မိတ်ဆက်]

မူရင်းအားလုံး။ ဒေါင်လိုက် မျက်နှာပြင်အပြည့် ဗီဒီယိုများတွင် ကြည့်ရှုနိုင်သည့် ASMR ဗီဒီယိုများ။ ၎င်းသည် နောက်ခံဖွင့်ခြင်းကို ပံ့ပိုးပေးသောကြောင့် အင်တာနက် သို့မဟုတ် အခြားအက်ပ်များကို အသုံးပြုနေစဉ်တွင် အသံကိုသာ ခံစားနိုင်သည်။

ASMR ကို လူကြိုက်များသော Youtubers များမှလည်း ဖန်တီးထားသည်။

· ရေမြှုပ်အကျိအချွဲ

· ချောကလက်ခုတ်သံ

·ရေခဲခြောက်

· ခေါင်းလျှော်ရည်

· စုတ်တံ

·ဖောင်တိန်

အဲလို

[သဘာဝပတ်ဝန်းကျင် အသံအကြောင်းအရာ မိတ်ဆက်]

သင့်နားအတွက် လွမ်းဆွတ်ဖွယ်ကောင်းသော သဘာဝပတ်၀န်းကျင်အသံများစွာ။

မိုးသံ၊ ချောင်းသံ၊ ရေတံခွန်သံ၊ လှိုင်းသံစသည့် အခြေခံအသံမျိုးစုံလည်း ရှိသည်။

· ဖားများတေးဆိုနေသည့် လယ်ကွင်း

· တေးဆိုပိုးကောင်များနှင့်အတူ မြက်ခင်းပြင်

· နွေရာသီည

· တောရိုင်းများတေးဆိုနေသည့် နွေဦးတောင်

· Karuizawa တောရိုင်းငှက်များ

・ Yakushima ၏ ကြည်လင်သော ချောင်းများ

· Ishigaki ကျွန်း၏ Nagisa

· မြို့လယ်ခေါင်ည

· အသက်ဝင်သော နတ်ကွန်းတစ်ခု

· ဟာဝိုင်အီကျွန်းတွင် သာယာသောနံနက်ခင်းလှိုင်းများ

အဲလို

[အခကြေးငွေများအကြောင်း]

အခပေးအစီအစဉ် (1 လ / 6 လ / 1 နှစ်)

■ ပုံမှန်စာရင်းသွင်းခြင်းဆိုင်ရာ မှတ်စုများ

အခပေးအစီအစဉ်ကို စာရင်းသွင်းခြင်းဖြင့် Cocorus ၏ အကြောင်းအရာအားလုံးကို သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ (အခမဲ့ အကြောင်းအရာအချို့ ပါဝင်သည်)

*ပထမအကြိမ်အသုံးပြုသူများအတွက် အခမဲ့အစမ်းသုံးကာလကို အကျုံးဝင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ အခမဲ့ အစမ်းသုံးကာလအတွင်း သင်၏စာရင်းသွင်းမှုကို ပယ်ဖျက်ပါက၊ သင့်အား ကောက်ခံမည်မဟုတ်ပါ။

အခပေးအစီအစဉ်

🔸 ၁လ အစီအစဉ်- ယန်း ၆၀၀ (အခွန်ပါဝင်ပြီး)

▲ 6 လအစီအစဉ်- ယန်း 3000 (အခွန်ပါဝင်ပြီး)

12 လအစီအစဉ်- ယန်း 4800 (အခွန်ပါဝင်ပြီး)

■ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ

https://cocorus.excite.co.jp/app/privacy_policy.html

■အသုံးပြုမှုစည်းမျဉ်းများ

https://cocorus.excite.co.jp/app/tos.html

သင့်တွင် ပြဿနာများ သို့မဟုတ် တောင်းဆိုမှုများရှိပါက၊ အောက်ဖော်ပြပါ ပံ့ပိုးကူညီမှု URL ကို အသုံးပြု၍ ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်ပါ။

တာဝန်ခံက တုံ့ပြန်မယ်။

https://supportcenter.excite.co.jp/portal/ja/kb/cocorus